杨先生今年42岁，半年前被检查出高血糖疾病，当时的空腹血糖指数已经降到了11.3，医生告诉杨先生，如果血糖一直稳居不下，器官长时间泡在“糖水”中，必然会引起严重并发症。

42岁男子坚持降糖9个月，血糖从11.3降到正常值，他都做了什么

为此杨先生感到非常苦恼，主要是由于自己的公司资金运转不周，导致危机。李先生愁的的睡不着觉，生怕公司倒闭，为了挽救公司每天加班到深夜。饭也是想起来吃，想不起直接硬抗着。

对压力山大的杨先生来说血糖高无疑是雪上加霜，给身心都造成了很大打击，也不敢告诉家里人，怕家里人担心。杨先生在公司与病魔之间来回盘旋，整个人的气色下降了很多，经常打瞌睡。

一开始以为压力大，没休息好没当回事，但这段时间杨先生终于扛不住高血糖给自己带来的烦恼，逐渐出现了头晕目眩，甚至胸闷很是难受。到了医院与医生交流后，医生给出了一个降糖计划。

医生告诉杨先生，多注意饮食，以原汁原味清淡为主。忌口一些高糖以及高淀粉含量过高的食物，防止血糖波动。注意饮食的同时也多多注意休息，不能因为工作原因疏忽自己身体。

身体健康才是革命的本钱，避免摧毁健康的最后一根稻草，抓紧时机，“挽救”血糖。身体棒才能给家人一个交代，更有精力处理工作上问题。

另外医生给杨先生提出一个建议，平时抽出时间多运动，坐办公室可能会加重血糖浓度。杨先生按照医生的建议，开始在生活中多加注意，坚持了3个月时间，血糖就掉到9.2.

9个月后杨先生再去复查，血糖已经恢复在健康范围。

杨先生总结后表示，生活中注意3点，或能“加倍”降糖

一控制饮食

现在食物的种类越来越丰富，点外卖、饭店吃饭成为一种常见的生活方式，极其不利于健康。大部分的食物都含糖，高油、高盐、重口味，甚至一些无良商家打着不含糖的标签欺骗消费者。

控制饮食应当以家常饭菜为主，一日三餐在家里吃饭，做饭把握好量。少吃主食多吃菜，早饭要吃的饱、午饭7分饱、晚上5分饱有利于控糖。每天至少吃一样新鲜水果，喝一杯牛奶健康饮食。

二：营养补充

高血糖患者需要保证均衡营养的摄入，不仅有助于稳定血糖对保持体力、精力抗感染都起到不小的作用。天贝粉含有大量的维生素、矿物质、叶酸、不饱和脂肪酸有利于血糖的稳定，辅助提高胰岛能力。蛹虫草养护人体血管、维持体力环境稳定、提高身体免疫力，活跃身体细胞，分解身体糖分。

三：作息规律

对于大多数患者来说，早睡是一件相对困难的事，但长久的熬夜对身体百害无一利。耗损自己的健康值，导致内分泌失调，加速身体衰老，所以一定要保持规律生活。

每天睡眠时间保证8小时，充分休息身体和大脑，让身体器官在夜间进行慢慢恢复，有助于提高胰岛素耐糖能力，帮助身体稳定血糖。做到严格律己，对自己的生活负责就是对血糖负责，帮助血糖尽快恢复一个正常值。

小贴士：水分的补充也很重要，饭前可以适当喝些水，有助于控制饮食。一天2000毫升的饮水量不可少，注意多吃绿色蔬菜、粗粮类的。少吃零食、辛辣食品，让并发症不来扰。